減重其實就是減肥,只是希望避開使用一些敏感的字眼,因為對於想減重的人,那個字總是覺得看得刺眼也聽得刺耳,以字面上來說,減重二字已足以說明。
談到減重,是約莫在三年前開始「正式實行」的事情,是的,「減重永遠是明天的事」這句話不斷重複地在我身上印證,決心往往來的慢但也會越來越堅決,某一天,它會堅持到自己都不可置信時,代表你快成功了。我相信每個人減重的理由都不相同,但絕對是牽引你實行的最大力量,時時提醒自己的初衷,人的意志力其實無限可能。然而我的體重在兩年之內,從將近100公斤減到68公斤。我敢說意志力絕對幫了最大的忙。
在你擁有了不可撼動的決心,同時持續保持樂觀的心情是很重要的,減重簡單說是一件(非常)痛苦的事情,因為自己必須毀掉所有舊有的飲食習慣、作息習慣,甚至是想法和行為,在如此激烈的改變之下,心情絕對異常的脆弱,相對也具備著強烈的攻擊性,容易受傷或受影響,容易傷害或影響別人,如果沒有一直讓自己心情保持樂觀和多灌輸自己正面思想的話,最後也容易以失敗告終。我知道我在這個過程中,不可能無時無刻都維持著那麼佳的狀態,受傷或影響別人在所難免,如此盡量吧。
對於良好的減重規劃是不可或缺的,最首要也最直接相關就是飲食控制,原本常吃的油炸食物必須戒,盡可能不碰就不碰,偶爾嘴饞避不了也無妨,但盡量一個月不超過2次;含糖飲料是肥胖的最大兇手,比起肉類和油類,糖類更容易在體內囤積,曾經我實驗過一餐只喝了一杯700毫升的半糖檸檬紅茶當晚餐,隔天秤重,數字依然不變,也許是對於我的身體,糖份不容易代謝,所以我減重期間,幾乎只喝水或無糖飲料;宵夜絕對得戒掉,完全不能有,宵夜時間通常是身體要休息的時間,會打亂生理時鐘,再者吃完宵夜後,大多準備睡覺,沒有時間讓你的身體消耗就囤積在身體裡了,曾偷吃過一次宵夜,隔天立馬胖了1公斤,想減1公斤卻得花一星期左右,實在太不划算了,之後完全剔除宵夜。此外分享一個小方法,這個方法可能只適用於我,很多人可能會覺得太虐待自己了,當晚上肚子餓的時候,我會看美食節目充飢,有點望梅止渴的感覺吧,哈哈。通常我晚餐會在6點以前吃完,8點之後連水都不喝,我不確定這樣飲食控制的方式對不對、健不健康,但我自己實驗之後,以減重方面來看,成效滿好的。